طرق تخفيف الوزن بأسرع وقت - الرجيم المثالي

• الاهتمام بوجبة الإفطار .

تعتبر الوجبات الثلاث اليومية هامة جدا ماعداً العشاء فهو يسبب بعض المشاكل سنطرحها في هذه المقالة. إنّ وجبة الفطور هي الوجبة الرئيسية الٌأٌم التي تساعد على تخفيف الوزن بسرعة فائقة. ولهذا ينصح اطباء الصحة بتناول ما يتراوح بين 400 إلى 500 سعر حراري في وجبة الفطور كل يوم، بحيث تحتوي على البروتين مثل: البيض واللبن غير المحلى ، بالإضافة إلى الألياف الموجودة في الفواكه مثل التفاح الأخضر والفراولة والبرتقال، حيث إنّ بدء اليوم بوجبة تحتوي على كميات متناسبة وقليلة السكر تساعد على إنقاص الوزن بسرعة فائقة.

• أداء التمارين الرياضية.

ممارسة التمارين الرياضية واليوغا بشكل يومي، من أسرع الطرق لتخفيف الوزن بسرعة، حيث من الممكن ممارسة الركض أو السباحة أو التأمل ، لتنشيط عملية الأيض في الجسم، التي تحتاج إلى أكثر من 24 ساعة بعد الإنتهاء من التمارين لتعود إلى مستوياتها الطبيعية لدى الجسم .

• الشاي الأخضر.

 اللذيذ أظهرت نتائج دراسة أجريت في الولايات المتحدة أنّ الشاي الأخضر يحتوي على مركب ((epigallocatechin-3-gallate(EG CG) اللذيذ يملئ %80 من حجم المعدة لفترات طويلة تساعد على عدم الإحساس بالجوع ، ولهذا يساعد شربه قبل النوم على التقليل من اكتساب الوزن، فينصح بشرب 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، مع إضافة شاي الزنجبيل.

• نصائح هام جدا

1. تحديد الوزن المراد خسارته بالتقريب ، والزمن الذي يحتاجه الشخص للوصول للوزن الجيد ، مع معرفة أنّ الجسم عند اتباع أي نظام تخسيس غذائي، يفقد الوزن أول أسبوعين بمعدل أسرع من باقي الأسابيع الاخرا.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة من المطاعم مهم.
3. الإكثار من تناول الخضار الورقية مثل الكرفس والخس